有人称其为大自然的镇静剂;茶是一种安慰，可以缓解压力、振奋精神。因此，大多数肯尼亚人都会乐意为那些失去亲人、分娩或经历过其他震惊的游客提供一杯茶。

但研究表明，茶不仅被证明可以镇静神经，还可以为您的身体提供营养和抗氧化功效。我们详细分析了茶中常见成分的优缺点，以帮助您充分利用茶的功效。

茶叶：您知道冲泡前茶叶比咖啡含有更多的咖啡因吗?看，茶叶含有约 3.5% 的咖啡因，而未冲泡的咖啡豆仅含有约 1.1-2.2% 的咖啡因。然而，当你泡茶时，大量的咖啡因会残留在你倒掉的茶叶中，而你喝的茶中残留的咖啡因就会减少。

咖啡在冲泡时会释放更多的咖啡因，留下更多的咖啡因供您饮用。适量的咖啡因会刺激大脑和中枢神经系统，使您保持觉并防止疲劳。

过量的咖啡因被认为是不安全的，因为它会引发焦虑、心率加快、不安和其他中枢神经系统相关的副作用。茶叶也含有尼古丁，但含量很少。此外，一项研究表明，冲泡 5 分钟的茶只能将干茶中约一半的尼古丁释放到饮料中。

糖：除了一点点甜味外，它没有任何营养价值，而且经常导致体重增加、血压升高和高血糖。研究还表明，在茶中添加糖会降低茶叶的抗炎功效。