绿茶必须做正确的事情，因为这种广受欢迎的饮料已经被大众享用了数千年。然而，许多人仍然想知道每天喝绿茶时身体会发生什么变化。此外，您可能想知道到底喝多少绿茶才是健康的量，而不会产生潜在的不良影响。那么，绿茶对你有好处吗?在这里，我们将深入了解这门科学，以及您需要多少才能获得好处。

绿茶的健康益处

减少炎症

炎症是身体针对受伤和感染的自然反应。绿茶具有出色的抗氧化特性。它富含多酚，为绿茶提供额外的抗氧化和抗炎特性。俄亥俄州立大学 2022 年对 40 名参与者进行的一项研究发现，绿茶提取物可以降低健康人和代谢综合征患者的血糖，并减少肠道炎症和通透性。虽然短期炎症是生活中的正常现象，但长期炎症可能会变成慢性并导致一系列健康问题。这些疾病，如心脏病、高血压、糖尿病和癌症，可能会像连锁反应一样在全身累积。幸运的是，喝一杯温热的绿茶可能有助于控制炎症。

支持大脑功能

根据美国心脏协会的说法，“研究表明，喝茶以及有益心脏健康的饮食可以改善某些大脑功能。” L-茶氨酸是绿茶中的一种氨基酸，被发现可以通过增强记忆力和减少焦虑来帮助改善大脑功能。2012 年《神经药理学》杂志上的一项研究表明，“服用 100 毫克 L-茶氨酸的人在注意力任务中犯的错误比安慰剂组的人要少。喝 50 毫克咖啡因或将 L-茶氨酸和咖啡因结合起来也可以改善人们的注意力。”

改善血糖和胆固醇水平

绿茶可以通过支持健康的胆固醇来帮助预防心脏病。研究还表明，绿茶可以降低血糖水平，有助于预防 2 型糖尿病。《美国心脏协会杂志》 2018 年的一项研究发现，随着人年龄的增长，茶似乎可以减缓高密度脂蛋白胆固醇 (HDL)(通常被称为“好”胆固醇)的自然下降，并减少低密度脂蛋白胆固醇 (HDL) 的自然下降。密度脂蛋白(LDL)，被称为“坏”胆固醇。专家认为，绿茶中发现的一种抗氧化剂儿茶素可能是这种降低胆固醇作用的原因。