对您来说，躺在沙发上喝一杯洋甘菊茶听起来是放松的缩影吗?除了促进睡眠之外，甘菊茶还有其他一些可能令您惊讶的潜在健康益处。想想心脏健康、消化系统健康和心理健康等等。了解研究关于甘菊茶的好处和风险的说法。什么是甘菊茶?

洋甘菊是一种经常干燥并用于花草茶的花。它已经使用了几个世纪，根据国家补充和综合健康中心(NCCIH)的报告，其使用可以追溯到古埃及、希腊和罗马。它有点类似于雏菊，因为它们都是菊科家族的一部分。洋甘菊茶具有温和的花香和镇定的蜂蜜香气。它在许多杂货店都很容易买到。

洋甘菊茶的 7 种健康益处

1.可以帮助你睡得更好

洋甘菊最广为人知的好处之一是它对睡眠的好处，但研究表明了什么?植物疗法研究2019 年的一项荟萃​​分析和系统综述发现，洋甘菊确实可以改善睡眠质量和广泛性焦虑症。然而，它对失眠或状态焦虑没有帮助。

根据BMC 医学教育 2022 年的一项研究，消极的睡眠质量可能会增加状态焦虑和抑郁的风险，因此洋甘菊茶促进的更好的睡眠质量可能会对心理健康产生长期影响。

2. 可以改善癌症相关的健康并发症

根据美国癌症协会的数据 ，癌症是美国第二大常见因。不用说，癌症并发症可能会损害人们的生活质量。

2023 年发表在《综合癌症疗法》 上的系统综述发现，洋甘菊可能是一种有用的辅助疗法，可缓解一些与癌症相关的健康并发症。研究发现，洋甘菊有效帮助减少癌症患者的口腔粘膜炎、皮肤并发症、抑郁和呕吐。它还有助于改善他们的食欲和生活质量。本综述中的研究使用了各种形式的洋甘菊，包括漱口水、外用材料、茶、胶囊、糖浆和香薰按摩，因此我们不能说这些效果都适用于洋甘菊茶。

3. 可以促进消化健康

在全球范围内，洋甘菊最常见的用途之一是促进胃肠健康。《生活》杂志 2022 年的一篇评论重点介绍了各种例子，从西班牙的恶心缓解到土耳其的胃肠道疼痛缓解。根据综合医学，据说它可以缓解胃食管反流病 (GERD) 症状并减少炎症。此外，它还可以起到解痉作用，减少可能导致腹泻的胃痉挛。

然而，关于这个主题的许多研究都是在小鼠或大鼠身上进行的，因此需要对人类进行更多研究来验证洋甘菊对消化健康的益处。

4. 可以减少糖尿病相关的健康并发症

根据美国疾病控制与预防中心(CDC) 的数据，患有糖尿病会使您患其他并发症的风险更高，例如视力丧失、心脏病和慢性肾病。甘菊茶可能有助于治疗与糖尿病相关的健康并发症，部分原因是其抗氧化特性。

2020 年《医学补充疗法》中 的一项系统综述发现，洋甘菊有助于减少氧化应激以及肾脏和肝脏并发症，并改善糖尿病患者的血糖控制。

洋甘菊富含酚类化合物和萜类化合物。《糖尿病与代谢紊乱杂志》 2022 年的一项研究发现，根据《糖尿病与代谢紊乱杂志》 2022 年的一项研究，这些化合物可以作为糖尿病的草药治疗选择。

5. 可以促进心脏健康

上述 2020 年评论中发现洋甘菊的另一个好处是改善血脂状况。高胆固醇是心脏病的危险因素，因此甘菊茶可能会改善心脏健康。

此外， 《巴基斯坦医学会杂志》 2023 年的一项小型研究发现，参与者在一个月内每天两次服用藏红花和洋甘菊茶混合物，除了常规药物外，胆固醇、高密度脂蛋白水平显着提高。与继续服用常规药物但不喝茶的对照组相比，HDL)、低密度脂蛋白(LDL)和抑郁值。我们不能说洋甘菊是否导致了这些改善，因为茶中也含有藏红花，但研究表明洋甘菊有可能有益于心脏健康。

6.可能改善抑郁症状

正如我们上面提到的，洋甘菊可以改善抑郁症的症状。洋甘菊对睡眠质量的积极影响也可能降低抑郁风险，因为睡眠质量差与抑郁有关。

此外，尽管研究有限，《高级护理杂志》 2016 年的一项研究发现，两周后，与对照组相比，饮用洋甘菊茶改善了产后妇女睡眠不足和抑郁的身体症状。在为期四个星期的随访中，结果并不成立，因此研究人员认为，这种好处是立竿见影的，而不是持久的。

7.可以缓解月经症状

没有人喜欢在经期前几天经历痉挛和情绪低落。幸运的是，洋甘菊可能有帮助。《药物针灸杂志》(Journal of Pharmacopuncture) 2019 年的一篇评论得出结论，洋甘菊可能是治疗经前综合症的有效草药，因为它具有抗炎、解痉、镇静和抗焦虑的特性。