许多人害怕冬天时钟往后调一个小时——但他们安慰自己至少可以多睡一个小时。然而，在我的新研究中，我和同事发现大多数人没有(或不能)充分利用秋天多出来的一个小时睡眠时间。

夏令时是指在春季将时钟拨快一小时，在秋季将时钟拨慢一小时的做法。该制度是在第一次世界大战期间为降低能源成本而引入的。目前约有 70 个国家/地区实施该制度，影响到全球四分之一的人口。

人们普遍认为这种“春天提前”和“秋天推迟”意味着春天睡眠时间减少一小时，秋天睡眠时间增加一小时。然而，研究表明，在两次时钟变化后，我们可能会失去大约一周的睡眠时间，因为我们很难适应新的时间。

以前的研究依赖于人们在日记或调查中报告自己的睡眠模式。然而，这可能并不准确，因为人们有时会忘记或谎报自己的睡眠时间。最近的研究通过使用活动监视器记录人们的睡眠随时间变化克服了这个问题。但到目前为止，研究人员只能在少数人身上做到这一点。