冥想（Meditation）是一种训练心灵的方式，目的是通过专注呼吸、身体感受和思维，达到放松身心、减轻压力、改善情绪状态的效果。

冥想是一种自我调整的方式，可以在日常生活中随时进行，对于缓解压力、减轻焦虑和改善睡眠等方面都有一定的帮助。

冥想有多种形式，包括呼吸冥想、感知冥想、视觉冥想等。

每个人可以根据自己的需要和喜好选择适合自己的冥想方式。

冥想需要一定的时间和耐心，长期坚持下来会有更好的效果。