小米加红枣一起食用，有很多对人体健康有益的效果。

首先，小米本身含有丰富的淀粉、维生素等营养成分，有助于消化、安眠、滋阴等功效。

而红枣则是中医常用的滋补食材，含有丰富的维生素C、维生素E和β-胡萝卜素等营养成分，具有补血、增强免疫力、保护肝脏等作用。

当小米与红枣结合时，可以达到以下效果：1. 补血养颜：红枣中的铁元素是合成血红蛋白的重要元素，而小米则含有磷和镁元素，有助于维持身体机能的正常运转，共同起到补血养颜的作用。

2. 提高免疫力：红枣中的多种维生素和矿物质可以增强免疫力，提高人体抵抗力，预防感冒等疾病。

3. 安神助眠：小米具有安眠的功效，红枣则可以舒缓紧张情绪，两者结合有助于安神助眠，改善睡眠质量。

4. 调理肠胃：小米和红枣都具有调理肠胃的功能，可以帮助消化，缓解胃肠不适等问题。

同时对于胃痛等胃不适问题有所改善效果。

尤其是对于慢性胃炎等常见的小胃病有一定的调养作用。

总的来说，小米加红枣是一种营养丰富、有益健康的食品组合。

不过需要注意的是，对于胃肠功能较弱或存在消化问题的人群来说，需适量食用，避免引起不适。

建议在早晨食用小米粥的时候适量加入几颗红枣效果最佳。

如果身体不适或有特殊饮食要求，请在医生或营养师的指导下食用。