以下是一些适合孕妇的食谱做法：一、番茄肉末蒸蛋食材：鸡蛋、番茄、肉末、盐、温水等。

做法：1. 将鸡蛋打散，加入适量的温水和盐搅拌均匀。

2. 将肉末蒸熟后加入到蛋液中，然后将其倒入蒸锅中蒸大约十分钟。

番茄切片放在蒸蛋上，再蒸两分钟。

二、排骨海带汤食材：排骨、海带、盐等。

做法：将排骨清洗干净焯水去血沫后捞出备用。

在锅中放入适量清水，烧开后放入排骨和海带一同炖煮，加入盐调味即可。

排骨有助于补钙，海带也有助于补碘，是孕期的好食材。

但需注意食材的新鲜度以及清洁卫生，烹饪前也需要浸泡足够的时间，煮熟煮透以确保安全食用。

并且尽量少加调料以保持食物的原味。

此外，还可以加入红枣等食材以增加营养和口感。

另外要注意避免海带在大量食用后可能会影响到甲状腺功能等问题。

需要根据自己的体质情况和营养需求合理调整饮食方案，包括其他如山药香菇炖鸡汤等营养食谱也需要适量搭配和均衡营养摄入。

如果有其他不适反应或疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。

以上食谱仅供参考，孕妇可以根据个人口味和营养需求适当调整食材和做法。

同时需要注意食品安全和卫生，避免生冷刺激性的食物，保证营养均衡摄入。

如有任何不适或疑虑，建议及时咨询医生或营养师的建议。