根据数十年的研究，不良的睡眠习惯与长期慢性健康状况密切相关。为了更好地理解这种关系，由宾夕法尼亚州立大学健康与人类发展学院的研究人员领导的团队确定了四种不同的模式，这些模式代表了大多数人的睡眠方式。研究人员表示，这些模式也可以预测长期健康状况。

宾夕法尼亚州立大学人类发展和家庭研究副教授 Soomi Lee 领导的一个团队确定了这些睡眠模式及其与整体健康的相关性。他们的研究结果发表在《心身医学》上。

研究小组利用美国中年成年人的全国样本，收集了大约 3,700 名参与者在相隔 10 年的两个时间点的睡眠习惯及其慢性健康状况的数据。这些数据包括自我报告的睡眠习惯，包括睡眠规律和持续时间、感知的睡眠满意度和白天的觉性，以及慢性病的数量和类型。

研究人员利用这些数据确定了四种不同的睡眠模式：

睡眠质量好的人，在所有数据点上都具有最佳的睡眠习惯。

周末补眠者，其特点是睡眠不规律，特别是平均睡眠时间较短，但周末或非工作日睡眠时间较长。

失眠睡眠者，其特征是与临床失眠症状相关的睡眠问题，包括睡眠时间短、白天高度疲劳和入睡时间长。

打盹者，其特点是大多睡眠良好，但白天经常打盹。