维生素 B-12 和其他 B 族维生素在产生影响情绪和其他大脑功能的大脑化学物质方面发挥着重要作用。B-12 和其他 B 族维生素(例如维生素 B-6 和叶酸)水平低可能与抑郁症有关。

维生素含量低可能是由于饮食不当或无法吸收所摄入的维生素造成的。老年人、素食主义者和患有乳糜泻或克罗恩病等消化系统疾病的人可能难以获取足够的 B-12。有时，维生素 B-12 缺乏症的发生原因不明。如果怀疑缺乏 B-12 或其他维生素，医生可能会要求进行血液检查以检查维生素 B-12 或其他维生素的水平。

如果您缺乏维生素 B-12，每日服用含有维生素 B-12 的补充剂可以帮助您的身体获取所需的营养。但关于维生素 B-12 补充剂是否有助于降低抑郁症风险的研究结果褒贬不一且值得怀疑。由于 B-12 和其他维生素补充剂可能会与某些药物发生相互作用，尤其是高剂量时，因此在服用维生素补充剂之前请咨询您的医生。

确保您获得足够 B-12 和其他维生素的最佳方法是吃包含必需营养素来源的健康饮食。鱼、瘦肉、家禽、鸡蛋、低脂和脱脂牛奶等动物产品中富含维生素 B-12。强化早餐麦片也是 B-12 和其他 B 族维生素的良好来源。

请记住，B 族维生素在抑郁症中的作用尚不清楚，需要进行更多研究。没有任何补充剂可以取代经过验证的抑郁症治疗方法，例如抗抑郁药和心理咨询。