试图确定是什么引发了不受欢迎的 消化问题，这些问题会时不时地困扰你，比如便秘、胃痉挛、胀气和腹胀，这可能会令人沮丧。在与您的医生确认您的健康状况没有其他问题后，您可能需要自己处理胃部舒适度的问题。例如， 腹胀(定义为腹部肿胀或饱胀感)通常是可以自行控制的，只要您有正确的工具来消除腹胀。

腹胀可能是可以控制的，但它肯定令人不愉快。可能只是感觉有点不舒服或者可能表现为腹胀，大约30%的成年人曾在某个时候报告过腹胀和腹胀，估计有 16% 的美国成年人在上个月经历过腹胀。由于这种常见问题会带来疼痛和不适，因此重要的是要更多地了解可能导致这种情况的原因，以及如何以最简单的方式消除腹胀。

这里有一些消除浮肿的方法，这样你就可以不再感觉像一个过度膨胀的气球。要了解有关消化系统健康的更多信息，请阅读《 营养师说的健康肠道排名第一的最佳水果》或《营养师说的六种治疗胃部不适的最佳食物》。

我们不是第一个建议这样做的人，但我们会结束您与尼古丁和草的关系。吸可能会导致腹胀。《斯堪的纳维亚胃肠病学杂志》的一项研究报告称，以前吸与功能性腹胀和便秘有关。如果您想戒掉尼古丁的习惯，请与您的医生讨论戒的方法。

对于患有肠易激综合症 (IBS) 的人来说，精神压力会导致结肠痉挛，导致不适、疼痛和腹胀。找到有效应对压力的方法，以尽量减少腹胀的风险。