俯卧撑做多少(俯卧撑做几个才达标)

生活 编辑:
导读 欢迎观看本篇文章,小升来为大家解答以上问题。俯卧撑做多少,俯卧撑做几个才达标很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、中国成年男

欢迎观看本篇文章,小升来为大家解答以上问题。俯卧撑做多少,俯卧撑做几个才达标很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、中国成年男性俯卧撑平均次数为22.5次。

2、俯卧撑主要锻炼上肢、腰腹肌肉,尤其是胸肌。这是一种非常简单但有效的力量训练手段。初学者可以分两组练习俯卧撑,每组15到20次;有一定基础的运动员可以做3组,每组20招;高水平的人可以尝试四组30到50个俯卧撑。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

标签:
免责声明:本文由用户上传,如有侵权请联系删除!