如果您发现实体店或在线药店的维生素和补充剂选择令人眼花缭乱，那么您并不孤单。有很多不同的选择，来自许多不同的制造商，而且通常多种化合物以不同的方式组合在一起，以获得从大脑健康到关节健康的特定益处。你怎么知道哪些补充剂适合你——哪些是物有所值的?

虽然许多特种补品每瓶售价高达 50 美元，但有许多以更低的价格提供潜在的好处。我推荐的 10 美元以下的五种最佳补品是：

多种维生素

维生素D

镁

鱼油

一种益生菌

以下是它们中的每一个都可以为您做什么，以及如何知道您是否想用它们来补充您的饮食。继续阅读以了解更多信息，并确保您和他人的健康，不要错过这些您已经感染 COVID 的确定迹象。

您的身体需要一系列维生素和矿物质来完成各种功能，从保持骨骼强壮到使肌肉燃烧，再到产生酶和激素，再到确保您的心脏和大脑以最佳状态运转。

这些必需物质是我们的身体无法自行制造的东西，因此我们需要从我们吃的食物中获取它们。有 13 种必需维生素：A、C、D、E、K 和八种不同的 B 族维生素，包括硫胺素、核黄素、B6、B12 和叶酸(又名叶酸)。有许多矿物质对健康也很重要。一些维生素和矿物质，如钙、镁和钾，我们需要很多才能保持健康。有些我们只需要少量——比如碘和氟化物——而其他一些我们可能摄入太多了，比如钠。

获得身体所需的维生素和矿物质的最佳方法是吃各种各样的食物。但并不是每个人都能从饮食中获得所需的一切。这可能是因为饮食限制;例如，素食者可能难以获得足够的铁。年龄也可能是一个因素，一些老年人需要更多的 B12 和钙。

尽管没有证据表明复合维生素可以对预防心脏病或癌症等重要健康结果产生重大影响，但它们在一颗药丸中包含了我们需要的许多重要营养素。这使它们成为一种简单方便的方法，可以额外增加我们饮食中缺乏的维生素和矿物质。请务必与您的医生讨论哪种复合维生素最适合您，因为它们含有不同数量和组合的营养素。