澳大利亚国家科学机构 CSIRO 的最新研究表明，定期的自我监控行为和跟踪工具是和保持体重的秘诀。

该研究最初绘制了完成 12 周计划的 6602 名 CSIRO Total Wellbeing Diet 成员的总体重减轻情况。研究发现，64% 的人在一年内减掉了临床上显着的体重(>5 公斤)，持续平均减重 10.6 公斤，占他们起始体重的 11.9%。

这组中最成功的人平均减掉了 22.3 公斤，相当于他们起始体重的 21.7%。

为了更好地了解导致这一成功的行为，CSIRO 科学家进行了进一步的研究，以比较各种 CSIRO Total Wellbeing Diet 平台功能的使用模式。第二阶段的分析揭示了跟踪、自我监控和持续教育对个人的重要性。

体重减轻超过起始体重 10% 的研究参与者使用了 CSIRO Total Wellbeing Diet 的所有工具——称重、食物日记、菜单计划、锻炼计划、项目内容、论坛和食物搜索——比那些人多 50%谁在同一时期损失不到 5%。

CSIRO 研究科学家 Gilly Hendrie 博士说，使用工具和支持框架来围绕饮食和营养进行教育对于持续改善社会健康和生活方式至关重要，尤其是考虑到 67% 的澳大利亚人目前超重或肥胖。

“在可持续和健康生活方式方面没有快速解决办法，这项研究帮助我们证明来自一系列有规律的行动和积极的行为，”Hendrie 博士说。

“它反复使用 Total Wellbeing Diet 工具，同时养成积极的习惯，帮助人们恢复并保持健康的生活方式。我们真的很高兴有更多的研究来加强生活方式和行为改变在长期和管理，”她说。

该研究的其他主要发现包括：

最常见的情况是(14.6% 的研究参与者)人们在之旅的前六个月，然后在今年剩余时间进入维持阶段

尽管处于维持阶段，但在减重 14 公斤或以上的 738 名受访者中，有 54% 的人在达到稳定期后能够继续减重

大多数人报告说他们仍然每周(44%)或至少每周(每天+每周，64%)监测自己的体重

减掉超过 10% 体重的会员往往会多查看 70% 的菜单计划