无论您是为马拉松训练还是第一次慢跑，Apple Watch 都为跑步者提供了很多好处。最好的部分是您不需要最新的Apple Watch Series 7(或传闻中的Apple Watch Series 8)来利用这些功能。这些提示适用于所有型号，包括Apple Watch SE和Apple Watch Series 3。

如果您习惯于在移动应用上跟踪您的跑步情况，Watch 将有助于减轻您的负担。Nike Plus Run Club、Runkeeper 和 Strava 只是 Apple Watch 上提供的一些主要跑步应用程序，让您可以将手机抛在脑后。但是，如果您还没有绑定到任何第三方正在运行的应用程序，那么 Apple Watch 上的本机 Activity 应用程序具有记录这些里程并让您在跑步时保持动力所需的大部分功能。你只需要知道如何找到它们。

这里有一些提示，可以让您的 Apple Watch 成为您跑步时的更好伴侣。更新您的统计数据

首先要做的事情是：确保 Apple Watch 知道您是谁。这意味着性别、体重、身高、年龄以及准确测量距离和燃烧卡路里所需的所有指标。

首次设置 Apple Watch 时，您可能已在“健康”应用程序中进行了此设置，但如果您尚未设置，或者您的体重自那时起发生了变化，请确保您的个人资料中包含更新的信息。

转到手机上的 Watch 应用，选择底部的“我的手表”选项卡，然后转到“健康”并按右上角的“编辑”进行更改。

校准 Apple Watch

“了解您”阶段的另一个重要部分是根据您的个人步伐和步幅校准手表，以便在您将手机放在后面或 GPS 不可靠时更准确地读取距离。

如果您以前从未这样做过，您可能只想从头开始。转到手机上手表应用程序的我的手表选项卡，然后单击隐私并选择重置健身校准数据。

要重新校准，Apple 建议您在接收良好的平坦开阔区域慢跑时将手表带出。系列 1 用户在第一次运行时必须携带手机。接下来，您需要开始户外跑步或在 Apple Watch 上的 Workout 应用程序中步行至少 20 分钟。如果您没有 20 分钟的空闲时间，您也可以每隔 5 或 10 分钟执行一次，只要知道您总共需要达到 20 分钟才能准确校准。

一旦你记录了最初的 20 分钟，你就可以放弃手机并恢复你通常的跑步路线。手表将继续了解您的步幅并随着时间的推移进行校准。