长期饮用某些类型的饮料可能对健康不利，但茶饮作为一种古老的饮品，被多项研究证实对健康有益，并建议在夏天多饮用。以下是茶饮的主要健康益处:

不同的茶类适合不同的人群，如绿茶适合内热体质的人，而黑茶适合虚寒体质。防癌效果方面，不发酵或轻微发酵的绿茶和白茶效果最佳。为了最大程度地获得健康益处，茶叶应密封、避光储存，冲泡时使用适宜的水温，放凉后再饮用，并建议多喝淡茶、少喝浓茶，以减少咖啡因摄入和其他潜在问题。