睡眠不足是现代人的常见病。如果您的睡眠时间并不总是如您所愿，也许您对最近一项研究的消息感到担忧，该研究发现每晚睡眠不足六小时的人患 2 型糖尿病的风险较高。

那么我们可以从这些发现中得出什么结论呢?事实证明，睡眠和糖尿病之间的关系很复杂。

研究

研究人员分析了英国生物银行的数据，这是一个大型生物医学数据库，是健康和医学研究的全球资源。他们查看了 247,867 名成年人的信息，跟踪他们十多年来的健康状况。

研究人员希望了解睡眠时间与 2 型糖尿病之间的关系，以及健康饮食是否可以降低睡眠不足对糖尿病风险的影响。

作为参与英国生物银行的一部分，参与者被问及他们 24 小时内的睡眠时间。平均睡眠时间为七到八小时，被视为正常睡眠。睡眠时间短分为三类：轻度(六小时)、中度(五小时)和极度(三到四小时)。研究人员分析了睡眠数据以及人们的饮食信息。

在随访期间，约 3.2% 的参与者被诊断患有 2 型糖尿病。尽管健康的饮食习惯与较低的总体糖尿病风险相关，但当人们饮食健康但每天睡眠时间少于六小时时，与睡眠正常的人相比，他们患 2 型糖尿病的风险会增加。

研究人员发现，睡眠时间为 5 小时的人患 2 型糖尿病的风险会增加 16%，而睡眠时间为 3 到 4 小时的人比睡 7 到 8 小时的人患 2 型糖尿病的风险要高 41%。

一个局限性是，该研究根据一个人一天或一周消耗的水果、蔬菜、红肉和鱼的份数来定义健康饮食。在这样做时，它没有考虑限时饮食或地中海饮食等饮食模式如何改变睡眠较少的人患糖尿病的风险。